اخرین اخبار
عادات غلط پوسچرال+تصاویر

عادات غلط پوسچرال+تصاویر

عادات غلط پوسچرال

وضعیت و نحوه ی قرار گیری بدن باید مثل درست غذا خوردن و ورزش کردن و … تو یه طبقه بندی مهم قرار بگیره (که متاسفانه اینطوری نیست)!
وقتی که بدنتون توی وضعیت درست باشه, بجای فشار روی ماهیچه ها, استخوان ها وزن بدن رو تحمل می کنند و در نتیجه فشار و تلاش روی بدن تا حد زیادی کاهش پیدا می کنه و این می تونه انگیزه ای برای اصلاح عادات غلط پوسچرال باشه.
با تکرار مداوم وضعیت بدنی نامناسب, بدن با اون وضعیت سازگاری پیدا می کنه و نتیجش می تونه باعث ایجاد انحراف یا حتی درد بشه!
در زیر به ۵تا از این وضعیت ها اشاره شده, که ممکنه تا حالا اصلا متوجهش نشده باشیم.

۱٫ گوژپشتی:

[تصویر:  53911865918275739158.jpg]

علت:بخاطر بد نشستن و بخصوص هنگام کار با کامپیوتر می تونه به وجود بیاد.
درد:در ناحیه ی گردن, شانه و پشت.
مشکلات:بد نشستن باعث فشرده شدن ماهیچه های قفسه ی سینه می شود که باعث انحنای پیش از حد پشت در ناحیه ی توراسیک می شود.

۲٫شانه ی گرد:

[تصویر:  12856319712462840596.jpg]

علت:بد نشستن هنگام تایپ کردن و یا ورزش های نامتعادل که شامل فشار بیش از حد روی قفسه ی سینه است.
درد: گردن, شانه و کمر.
مشکلات:نشستن در این پزیشن مانند حالت قبل باعث فشرده شدن قفسه ی سینه می شود و شانه ها را به سمت داخل می چرخاند. در این حالت ماهیچه های پشت شل و ضعیف می شوند.

۳٫ پای چرخیده به داخل:

[تصویر:  45820462950948646418.jpg]

علت:بارداری, چاقی , کفش نامناسب و … می توانند باعث ضعف قوس پا و نتیجه ی آن پروناسیون پا و گاهی اوقات صافی کف پا می شود.
درد:در داخل زانو, لگن و کمر.
مشکلات:این وضعیت باعث افزایش فشار روی پا, فشرده شدن ماهیچه های ساق پا, و گاهی باعث چرخش زانو ها به سمت یکدیگر می شود, همچنین در غلب موارد وضعیت هایی مثل Metatarsalgia (درد در ناحیه ی انگشتان پا), heel spurs (رشد استخوان اضافی در پاشنه), plantar fasciitis (درد کف پا) و bunions (بیرون زدگی مفصل انگشت شست) را خواهیم داشت.

۴٫چرخش فدامی لگن:

[تصویر:  33729250168869124658.jpg]

علت:نشستن های طولانی بدون هیچ حرکت و کششی که باعث فشرده شدن عضلات جمع کننده ی لگن می شود.
درد:کمر (و نیز باعث برآمدگی معده می شود, حتی اگر چربی اطراف ناحیه ی شکمی نباشد).
مشکلات:عضلات جمع کننده ی لگن فشرده  و گلوتئوس ضعیف می گردد.

۵٫سر به جلو:

[تصویر:  48477992461493696960.png]

علت:فوز کردن برای مدت طولانی در حالت نشسته, خیره شدن به کامپیوتر.
درد:گردن.
مشکلات:فشرده شدن ماهیچه های پشت گردن به همراه ماهیچه های لواتور و تراپیزیوس فوقانی.

امیدوارم خودتون دنباله ی این موضوع رو بگیرید و بیشتر مطالعه کنین, همین طور از مطلب خوشتون اومده باشهWink

ترجمه ی اختصاصی PNU90

منبع: http://health.india.com 

این مطلب را به اشتراک بگذارید:
balatarin cloob Donbaler viwio Donbaleh Twitter Facebook Google Buzz Google Bookmarks Digg yahoo Technorati delicious

درباره‌ی مدیر سایت

mohsenfakoory@gmail.com

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

برو بالا